Хатха- Йога

Все физические упражнения, которые мы выполняем на ковре, все разновидности асан

(йогическая поза), быстрые переходы, сложные комплексы, повторяющиеся положения,

потоковые, плавные и спокойные, если они задействуют физический аспект, это все

«Хатха-йога». Но если мы уберём из этого понятия глубинную работу с вниманием,

дыханием и концентрацией, то получим комплекс физических упражнений с элементами

йоги.

Хатха-йога — понятие очень обширное. Это один из множества методов духовного

развития, посредством познания и развития физического тела. Или, говоря языком

физиологии, хатха-йога — это способ найти контакт с собственным телом, договориться с

ним о взаимодействии. Это тренировка всего тела с вниманием и осознанием своих

действий. В основе Хатха-йоги три основных элемента: асаны (йогические позы),

пранаямы (дыхательные практики), медитации.

 Обращаясь к переводу термина «Хатха-йога».

«Хатха»— сила, мощь; усилие, напряжение, принуждение, необходимость.

«Йога» — упряжка, сбруя, узда; средство; связь; единение, объединение, выигрыш;

работа, усердие, сосредоточение, размышление, созерцание; правило; согласование,

управление, контроль (и этот список можно продолжать дальше).

Соединив два этих определения, можно понять, что  термин Хатха-йога раскрывается как

активная работа с телом, которая позволяет вывести сознание на более высокий уровень

и объединить внутренний и внешний мир.

Если уйти на периферию от философских определений и обратиться к физиологии,

Хатха-йога — это физическая гимнастика, развивающая систему сигналов между телом и

мозгом. Когда мы практикуем асаны, то лучше осознаём свое тело, чувствуем его

детально. С помощью практики значительно улучшается общее состояние. То, что

считалось неподдающимся коррекции, может быть исправлено. Проблемы опорно-

двигательного аппарата, внутренних органов — всё поддаётся исцелению или даёт

возможность наблюдать значительные улучшения. Нужно только заниматься. Пусть и

немного, но регулярно, и постепенно организм сам приведёт все системы в норму:

стабилизируются психические состояния, придёт навык переключать себя на внутреннее

пространство и внутренние ощущения, возникнет возможность уводить внимание от

внешних раздражителей и концентрироваться на себе. Практика Хатха-йоги сделает вас

более осознанным и даст возможность самостоятельно управлять своими эмоциями,

понимать, чем они вызваны и что нужно сделать, чтобы их нейтрализовать.

«Нужно помнить, что ваша практика должна быть корректной. Многие асаны йоги

оказывают мощное воздействие, как и полезное, так и разрушительное в случае, если вы

выстраиваете свою практику и положения в практике ошибочно. Прислушивайтесь к

знающим учителям, прислушивайтесь к ощущениям, берегите себя и своё тело, не

торопитесь и будьте здоровы!»

Тренер

Алина Пак

Алина Пак – Сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и медитации, также

представляет направление Аэройоги.

Прошла обучение в Московском университете йоги, получила диплом государственного

образца о профессиональной переподготовке преподавателей. Продолжает проходить

дополнительное обучение и развиваться в предлагаемых ей направлениях, объединяя

новые знания с основным учением йоги.

Практикует йогу с 2013 года, проводит регулярные групповые и индивидуальные классы.

На своих занятиях Алина уделяет большое внимание корректному исполнению асан и

моментам травмобезопасности. На классах происходит объединение всех знаний и

практик, полученных ею от Учителей и собственного многолетнего опыта. Упражнения

становятся системой прорабатывающей все тело и при этом осуществляют благостное

уравновешивающие влияние на эмоциональное состояние.

Алина: «Моя задача помочь вам научиться тоньше чувствовать своё тело, слышать его.

На своих классах я направляю вас к внутренним ощущениям, даю возможность понять,

какие могут быть изменения, если вы практикуете йогу с осознанием, с пониманием того,

что вы делаете со своим телом и зачем. На моих классах вы получаете не просто

проработку всего тела. Вы получаете – Состояние!».