Домашние тренировки для мужчин
Данный раздел предназначен для тех, кто по тем или иным причинам не может посещать спортивный зал или большую часть жизни проводит в командировках. Как же быть в этом случае? Смириться с насмешками окружающих по поводу растущего брюшка и проводить все свое свободное время перед телевизором и компьютером? Ни в коем случае!
Бодибилдингом, так же как и фитнесом, можно заниматься дома, и добиться при этом значительных результатов. Скамья, штанга и набор блинов позволит делать целый ряд элементарных упражнений. Но если есть возможность - лучше все же пойти в нормальный тренажерный зал.
Набор упражнений рассчитан на одно занятие, которое необходимо повторять через день в течение недель. В дальнейшем вам будет необходимо поделить ваше тело на несколько частей визуально и тренировать его зонально. Например, в понедельник - ноги и ягодицы, в среду - спину и грудь, в пятницу - руки и плечи с целью более глубокой проработки каждой группы мышц за счет сокращения времени тренировки. Также данный перечень упражнений помогает восстанавливаться после длительного перерыва с отсутствием силовых нагрузок или редким не более одного раза в неделю посещении тренажерного зала. Не рекомендуется руководствоваться этой программой больше месяца, оптимальное использование - две-три недели.
