![22 типичные ошибки новичков в спортзале - Лайфхакер Ошибки новичка: почему не растет мышечная масса](http://www.menslife.com/upload/iblock/2ef/kak_effektivno_pokhudet_s_pomoshchyu_trenirovok.jpg)
Почему тренировки не дают результата: 6 ошибок новичков
Довольно часто новички, приходя в зал, совершают одни и те же ошибки. Как их избежать? Чего важно избегать, а к чему, наоборот, стоит стремиться? Новички проходят во многом схожий путь, прежде чем добиваются высоких результатов. К сожалению, у большинства начинающих спортсменов неотъемлемой частью этого пути становятся ошибки.
![Максим Сырейщиков — управляющий директор «Чемпионата» Распространенные ошибки новичков в тренажерном зале.](https://azbyka.ru/zdorovie/wp-content/uploads/2018/04/zfTtADoJJDY1.jpg)
![Почему новички в спорте получают травмы? «За три месяца можно измениться до неузнаваемости»: 10 главных вопросов о тренажерном зале](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/09/Depositphotos_153036394_l-2015_1504692171-e1504692231607-630x315.jpg)
![Какой режим занятий выбрать Типичные ошибки спортсменов-новичков](https://5lb.ru/upload/iblock/265/jgnx8n8euqcyw5mmmde1cje52mdc4z6r.jpg)
![Советы тренеров: как заниматься правильно 5 самых частых ошибок в фитнесе](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/35/756478547114352.jpg)
![Полина Сычева — журналист, фрилансер Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера](https://olimpic-fit.ru/wp-content/uploads/2019/11/errores_gym.jpg)
![С какими травмами чаще всего сталкиваются новички? 22 типичные ошибки новичков в спортзале](https://azbyka.ru/zdorovie/wp-content/uploads/2018/04/ce4ae7462a939b19b6629ecb017a6614.jpg)
![Работа не в полную силу Каких ошибок следует избегать новичкам в тренажерном зале?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/129/1299a8594aef3f454a0c906f72ab66e4_cropped_510x340.webp)
![15-30 минут: за это время можно сделать только разминку Мифы о спорте и правильном питании. Ошибки новичков](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/3/86/756656702782863.jpg)
![Обратитесь за помощью к инструктору Как правильно заниматься в тренажерном зале?](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/gym-look_1504188510.jpg)
Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема". Скидка по настоящей акции не суммируется с другими скидками компании. Самые популярные ошибки в тренажерном зале. Сегодня в тренажерный зал не ходят только ленивые, ведь в моде здоровый и активный образ жизни.
![Акцент только на одном виде нагрузки Фитнес: 5 Популярных ошибок новичков](https://statimg2.cdnbb8.com/files/image/deal/131464/bb4_deal_small_stub/164cc2e40c67554037e481bd2e2acb1a.webp?55ff50c69e95aaa38c279e53fcf666c0)
![Ошибка №1: ориентация на быстрый результат Мифы о спорте и правильном питании. Ошибки новичков - Чемпионат](https://azbyka.ru/zdorovie/wp-content/uploads/2018/04/s1200-3.jpg)
![Шесть ошибок начинающих спортсменов Ошибки новичка: почему не растет мышечная масса – Москва 24,](https://zona531.by/wp-content/uploads/2018/10/1.png)
![Определение целей Типичные ошибки спортсменов-новичков | Начинающий спортсмен | Дзен](https://fitcurves.org/wp-content/uploads/2019/01/prevyu-35.jpg)
![Как сделать спортивные упражнения максимально полезными: нюансы и советы Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом](https://www.studentsport.ru/upload/photo/17a/17af9cfebb6b4acaf375da0d5aaf41a3.jpg)
![Ошибки при занятиях с тренером Ошибки новичков в тренажерном зале - как их избежать| OLD GYM](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/950/95084d035ac97576cb465540cf3ee70c_ce_2848x1899x0x1241.jpg)
![Ошибка №2: недостаток отдыха Почему нет результата от тренировок: 5 ошибок новичка](https://thumb.tildacdn.com/tild6639-6538-4631-b665-346635303163/-/resize/824x/-/format/webp/photo-1546749876-208.jpeg)
![Главные ошибки новичков в зале - чего избегать и к чему стремиться](https://aif-s3.aif.ru/images/009/679/1c8a938b4e5c85250277a0564545559a.jpg)
![Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера - Лайфхакер](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/11/sport_muscle_1511196260.jpg)
![Как правильно заниматься в тренажерном зале начинающим? – Дон-Спорт](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/blog/uprazhneniya-na-nogi.webp)
![Как похудеть: 5 основных ошибок во время тренировок, которые мешают тебе сбросить вес](https://newslab.ru/images/2017/april/13/EuR-3Z2hlHc.jpg)
![Распространенные ошибки новичков в тренажерном зале. | Фитнес всегда с тобой | Дзен](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/09/22-tipichnye-oshibki-novichkov-v-sportzale_1504725156.jpg)
![Тренажерный зал. 20 советов для новичков](https://img.championat.com/news/big/b/r/chto-budet-esli-hodit-v-fitnes-zal-kazhdyj-den_1655996202818432903.jpg)
Допустим, вы решили заниматься спортом, захотели похудеть, привести свое тело в порядок, сделать рельеф, подкачать пресс и попу. Дома нет возможности заниматься, отправились в тренажерный зал. Бюджет не позволяет платить персональному тренеру, поэтому будете заниматься самостоятельно.
![Врач рассказал, какие ошибки новичков в спортзале приводят к травмам](https://img.youtube.com/vi/Y7MqwDo2Vrw/maxresdefault.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/09/Depositphotos_153037314_l-2015_1504691762-e1504691802144-630x315.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/412/41233c5d75df5f6731d34ea7e8c791df_ce_1622x1080x109x0.jpg)
![](https://s.newslab.ru/photoalbum/18565/m/152225.jpg)
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2017/09/04-Workout-Duration-And-Frequency.jpg)
![](https://img.championat.com/i/p/y/1631097555885234001.jpg)