Топ-12 упражнений на бицепс с гантелями и штангой для спортзала и домашних условий
Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома. Собрали подборку эффективных упражнений на руки с гантелями. Перед началом упражнений с дополнительным весом не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий. Это снизит риск травм и повысит эффективность тренировки.
Бицепс или двуглавая мышца плеча — небольшая мышца относительно других поверхностных мускулов, но крайне заметная. Главная её функция — сгибать руки в локтевом суставе. Все упражнения будут состоять из этого движения. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал.
И мужчины, и женщины уделяют особое внимание тренировке рук. Для мужчин важен не только внешний вид, но и развитие силы. А вот девушки желают видеть свои руки подтянутыми и утонченными. Чтобы добиться хорошего результата, нужно, чтобы все мышцы были развиты пропорционально: нельзя тренировать только трицепс, не выполняя упражнений на бицепс. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения следует выполнять для увеличения бицепса. Существует мнение, что бицепс различные упражнения воздействуют на бицепс по-разному.
Похожие статьи
- Как можно убрать растяжки после родов в домашних условиях - Как избавиться от растяжек на ногах, бед
- Печенье домашнее с сахаром рецепт
- Как вылечить гепатит в навсегда в домашних условиях - Вирусный гепатит В - Лечение народными средств
- Домашние рецепты по уходу за кожей рук - 9 лучших рецептов спа-ухода за руками в домашних условиях