10 упражнений для мышц спины
Светлана Ибрагимова. Развитая мускулатура обеспечивает поддержку позвоночника и помогает предотвратить чувство скованности в теле. Собрали десять упражнений на мышцы спины для разного уровня подготовки. Упражнение развивает силу рук и плеч, задействуя широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и задние дельтовидные мышцы, а также бицепсы и трицепсы. Как выполнять:.
Широкая и сильная спина— мечта любого спортсмена. Развитые широчайшие мышцы спины не только придают фигуре привлекательный вид, но и существенно увеличивают физические возможности атлета. Данная мышечная группа задействована почти в каждом упражнении. Поэтому многие бодибилдеры уделяют её накачиванию большое внимание. Чтобы стать обладателем широкой спины придётся усердно работать над собой в зале и учесть множество нюансов.
Распространенные ошибки при тренировке на широчайшие и как их избежать. Одной из ключевых групп мышц, обеспечивающих силу и мощь спины, являются широчайшие. Именно они формируют желаемые многими контуры атлетической фигуры, образуя тот самый V-образный силуэт. В этой статье мы основательно погрузимся в анатомию и функции широчайших мышц, узнаем, кому критически важно развивать эти мышцы, а также рассмотрим девять упражнений, которые станут вашим верным инструментом на пути к сильной и крепкой спине. Широчайшие мышцы спины — это крупные плоские мышцы, расположенные в ее нижней и боковой частях. Они начинаются от нижних позвонков, крестца и подвздошных костей, переходя через последние ребра, и заканчиваются на малом бугорке плечевой кости.
Похожие статьи
- Как можно убрать растяжки после родов в домашних условиях - Как избавиться от растяжек на ногах, бед
- Как сделать снежинки в домашних условиях из бумаги видео
- Как сделать огуречный лосьон в домашних условиях
- Как сделать в домашних условиях гелевые ногти - Как снять гелевые ногти в домашних условиях : как