![Как избавиться от лишнего веса женщинам и мужчинам: советы читателей, сумевших похудеть Как похудеть в домашних условиях: что можно сделать без вреда для здоровья](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/de5/de58a350990c150dc37a53f883d8ee9f.jpg)
Как похудеть без вреда для здоровья. Инструкция от эксперта
Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин, но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже. Парни и мужчины «в расцвете сил» задумываются о здоровье, соответствии принятым канонам красоты тела, и приходят к решению худеть. Классические диеты и методики потери веса им не подходят — у сильного и прекрасного полов отличается состав гормонов, соотношение жира и мышц в организме, особенности расходования энергии и накопления жира. Выясним, как можно быстро похудеть мужчине и что следует и не следует делать в процессе самосовершенствования. У сильного пола обмен веществ «работает» быстро, поэтому в обществе сформировалось много устойчивых стереотипов — что парням достаточно на пару дней отказаться от привычных блюд, чтобы похудеть, им нужна сытная и обильная еда каждый день, а ограничения рациона вредны и так далее. В результате они переедают, желудок их растягивается, требуя следующей столь же объемной порции пищи.
![Кому подходит ленивое похудение? Легко и быстро похудеть без диет: 15 неочевидных способов](https://i.ytimg.com/vi/eVnJ5Gi-L5E/maxresdefault.jpg)
![КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА Как убрать живот и бока: советы по похудению в боках и животе](https://secretmag.ru/thumb/1280x1280/smart/filters:quality(75)/imgs/2023/06/07/14/5933692/bf4fe63a77c8e85e702cc096c83f9be40a19a70d.jpg)
![Как сбросить вес: 3 простых шага Худеем к лету с пользой: самые безопасные и эффективные диеты](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/kak-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh/pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh-6.jpg)
![Содержание Как похудеть и не набрать лишний вес снова](https://www.domsporta.com/upload/iblock/f45/stepper-dlya-pohudeniya-big.jpg)
![Причины появления лишнего веса Как легко и быстро похудеть?](https://wer.ru/upload/medialibrary/978/9785ad6563ef0223811c8abb482204d4.jpg)
![Как можно похудеть без диет Легкий Способ Похудеть](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/562/562b0bfe5e6e5f5a73c284e62dab55a8_ce_2006x1337x175x90.jpg)
![Причины появления лишнего веса у мужчин 6 способов избавиться от лишнего веса](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1833889/volga.jpg)
![Основы похудения Быстрое похудение для мужчин в домашних условиях](https://www.eapteka.ru/upload/offer_photo/210/084/1_ef235ee12b9c708830450508d0cf958b.png?t=1707307632)
![Худеем днем 4 способа очистить лёгкие в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/824/824fd3de908845261a391cbb3b2424e2_cropped_666x444.jpg)
![Составляем диету Легкий способ быстро похудеть](https://i.ytimg.com/vi/WoR1BwzZEjs/sddefault.jpg)
![Бег и другие кардиотренировки Как быстро похудеть](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/900/90069ddd1d706265042b46f33918082e_ce_2365x1577x7x0_cropped_510x340.webp)
![Классификация препаратов для похудения 5 напитков, которые помогут похудеть. Их можно приготовить дома](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/medialibrary/695/695b50fe2a5b40b7eb79e03ec7cadc3b.webp)
Оптимальным считается количество потери лишнего веса, эквивалентного г за неделю. Для достижения стойкого результата в долгосрочной перспективе рекомендуется сократить потребление углеводов, разнообразить рацион белками, выполнять физические упражнения с утяжелением и нормализовать режим сна. Однако потеря веса не является панацеей для решения всех проблем. Если врач рекомендует похудеть, то следует придерживаться советов, которые помогут сбросить лишнюю массу тела без рисков для здоровья.
![ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ЖИР НА ЖИВОТЕ И БОКАХ Как похудеть в домашних условиях: что можно сделать без вреда для здоровья | World Fashion Channel](https://icdn.lenta.ru/images/2023/04/20/02/20230420021313972/wide_4_3_fdefdbc5441b204cf2a45b9309589cee.jpg)
![Причины ожирения Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях](https://s10.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2023/01/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-usloviyah-960.jpg)
![8 привычек, которые помогут похудеть без диет и спорта Легкий способ быстро похудеть](https://wer.ru/upload/medialibrary/a89/a89eab72da4db1d4969c26369c7de564.jpg)
![Правила похудения дома ТОП препаратов для похудения - рейтинг хороших средств](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/0ba/0ba66f98d7f14e62efa9c1a43f0de330.jpg)
![Как похудеть в домашних условиях Похудение для ленивых в домашних условиях | Блог компании «Лина»](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1787469/large.jpg)
![Почему после похудения очень легко набрать все обратно и даже больше? 4 способа очистить лёгкие в домашних условиях - Чемпионат](https://img.championat.com/news/big/y/v/kak-pohudet-bez-trenirovok-i-diet_1597838102186452259.jpg)
![Почему после похудения легко набрать все обратно? Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях: эффективные диеты и упражнения](https://doctorbormental.ru/upload/i/kb/kak-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh/pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh-4.jpg)
![Больше ходить Как быстро похудеть женщине: эффективные способы похудения для девушек](https://wfc.tv/f/images/w35r-young-woman-2699780-960-720.jpg)
![Ускоряем метаболизм и сбрасываем лишний вес Способы легкого и быстрого снижения веса.](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/03/belly-3520191_960_720.jpg)
![Как похудеть без вреда для здоровья. Инструкция от эксперта. Спорт-Экспресс](https://liki24.com/image/catalog/jeludok767x402_ru.png)
![как похудеть быстро в домашних условиях без диет за 3 дня | Дзен](https://doctorbormental.ru/upload/resize_cache/iblock/8bd/2190_1232_140cd750bba9870f18aada2478b24840a/8bd159f6438f02e6b79bcd18d5a051f9.jpg)
![Что делать, чтобы похудеть в домашних условиях?](https://static1.bgshop.ru/imagehandler.ashx?filename=10758855.jpg&width=550)
Юлия Коняхина. Лишний вес увеличивает риск сахарного диабета, гипертонии, депрессии и других заболеваний. Чтобы похудеть, диетологи рекомендуют снизить калорийность рациона и повысить физическую активность. Начинать лучше с малого — например, с минутных прогулок по вечерам и отказа от сладких напитков.
![](https://s12.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/02/tild3135-3032-4232-a434-643461666163__20040101_gaf_uv6_147-960x540.jpg)
![](https://consu-med.ru/upload/iblock/ea7/ea76b2d9864b129b76592a4e699aeb4d.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/183/1833888/large.jpg)
![](https://onclinic.ua/storage/media/articles/1002/iNILKurhtiCGwOkmWkn8B0G2FqalB2qN3iaOiX07.webp)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/46b/46be27c625aa70da5aa2eb41e735ff14_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/178/1787468/large.jpg)
![](https://wfc.tv/f/images/4jCT-fruit-2305192-960-720.jpg)
![](https://s5.stc.all.kpcdn.net/doctor/wp-content/uploads/2022/04/grechka-s-kefirom-po-utram-dlya-pohudeniya-1-560x420.jpg)
![](https://secretmag.ru/imgs/2023/06/07/14/5933692/aa1a3bd94a9ad18d647f66691da3bb16e22b020e.jpg)
Похожие статьи
- Домашние рецепты по уходу за кожей рук - 9 лучших рецептов спа-ухода за руками в домашних условиях
- Как можно убрать растяжки после родов в домашних условиях - Как избавиться от растяжек на ногах, бед
- Как сделать снежинки в домашних условиях из бумаги видео
- Видео как сделать наушники в домашних условиях видео