Топ-10 упражнений на грудь для девушек: готовая тренировка с гантелями
В повседневной жизни мы мало задействуем грудные мышцы. Поэтому единственный способ быстро и гармонично «прокачать» их — грамотно выстроенные тренировки. Не будем углубляться в анатомию строения грудины — ее составляет множество больших и малых мышц. Условно их можно разделить на 3 области — верх, низ и середина. Базовые упражнения для мышц груди задействуют весь комплекс, но часто оказываются особенно эффективными лишь для одной зоны.
А что делать тем, у кого грудь, мягко говоря, не то что на загран, и на внутренний не тянет? Можно ли исправить ситуацию упражнениями и накачать грудь в домашних условиях? Татьяна Марченко. Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Статьи в интернете обещают — всего неделя тренировок вернёт твоей груди упругость и намекают — накачай грудь упражнениями, и все парни будут лежать у твоих ног.
Хорошо развитые, рельефные мышцы груди не только привлекают заинтересованные взгляды девушек, но и помогают держать спину ровно. Правильная осанка — половина успеха в работе над красивым телом. Наш тренер Сергей рассказал про 3 упражнения на прокачку мышц груди, которые можно выполнять в любых условиях. Спойлер: Штанга не понадобится!
