![Лучшие упражнения для проработки мышц ног в домашних условиях Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно](https://centro.press/files/news/354/img/10-prostyh-trenirovok-ot-zvezd-socsetej.jpg)
14 лучших упражнений для тренировки начинающих в домашних условия
Домашние тренировки не только во многих аспектах могут заменить занятия в зале, но и эффективно помогают сжигать калории. Можно заниматься и без инвентаря: просто на полу, на коврике, на полотенце. Есть упражнения, которые можно выполнять даже лёжа на твёрдом диване, например, качать пресс. Уютного пространства для спорта дома будет более чем достаточно. Елена: Несмотря на свою визуальную простоту, бёрпи является довольно энергозатратным упражнением. Елена: Это упражнение знакомо каждому.
![Отжимания от пола Лучшие упражнения для занятий дома: список простых, но эффективных упражнений](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/abs-workouts-in.2cnyut65vy6p..jpg)
![Программы домашних тренировок для начинающих Комплекс упражнений для домашней тренировки. Занятия на все группы мышц – подходят для начинающих](https://fitbar.ru/images/photo/Article/3097/03acfb_795x375_0-91x1920-988_1_q85.jpg)
![Общие правила перед началом тренировки 5 программ домашних тренировок для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/2mQ5JHgRDf0/sddefault.jpg)
![Остались вопросы? 7 упражнений для домашних тренировок, которые помогут оставаться в отличной форме](https://st.dg-home.ru/upload/resize_cache/blog_editor/347/dmm0vm5vckzctrs3jxj5vdhtng8v22x0/900_900_0/5_burpee_egzersizi.jpg)
![Как правильно тренироваться дома? 30 упражнений с собственным весом, которые приведут вас в форму](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-back-exercises-istock-1403337006-copy.f4qybdaleljn..jpg)
![Преимущества занятий дома Топ-5 упражнений для похудения в домашних условиях](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/06/ab-exercises-chart-ru-3_1466000854-1140x1613.jpg)
![Как заниматься Силовые упражнения в домашних условиях — правила выполнения и программа тренировки](https://assets.vogue.ru/photos/5f02668156a994c4560cf5ef/2:3/w_2560,c_limit/%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0.jpg)
![Описание базовых упражнений Как накачать пресс: советы и лучшие упражнения](https://krastravma.ru/images/blog/intro-full__kakie-vidy-uprazhnenij-lfk-mozhno-delat-doma.webp)
![Как правильно тренироваться дома Эффективные упражнения дома, домашняя жиросжигающая тренировка на всё тело без инвентаря](https://primekraft.ru/upload/delight.webpconverter/upload/iblock/647/647cfac777c2f9f705696df6d039c4db.png.webp?159646081627400)
![Какие мышцы работают во время упражнений на пресс Лучшие фитнес-упражнения для девушек в домашних условиях](https://pic.sport.ua/images/media/orig/20/15947.jpg)
![Какие упражнения подойдут для эффективных домашних тренировок](https://st.dg-home.ru/upload/resize_cache/blog_editor/c39/anr6xzpa1nyzqh4l985rbr3fq53wngyr/900_900_0/4_fitness_exercise_legs.jpg)
![Быстрые ссылки](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/a/9d/9ff8741fe4b2eb1930919e648b7fc.jpeg)
![Какие упражнения помогут накачать пресс дома](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5ea1a8248f80a.jpg)
Как втянуться в спорт в домашних условиях и получать удовольствие от активности. Общие рекомендации по организации домашних занятий фитнесом. Программы домашних тренировок для начинающих. Описание базовых упражнений.
![Условия эффективных домашних тренировок Силовые упражнения в домашних условиях — правила выполнения и программа тренировки](https://n1s2.hsmedia.ru/1a/40/94/1a409434455edae7d8c5775e0e7c3d3a/478x319_0xac120003_15009003891618404887.jpg)
![Как правильно проводить силовую тренировку Упражнения на пресс: как накачать пресс дома и в зале мужчине и женщине](https://joy-fit.ru/public/user_upload/files/Тренеры одни/078a0191_1.jpg)
![Нужно ли тренироваться через силу? 30 упражнений с собственным весом, которые приведут вас в форму - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/1pWtVHUo9ic/maxresdefault.jpg)
![Классические отжимания 5 программ домашнего тренинга для начинающих — Спортмастер Медиа](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/21/00/20230521001124065/square_320_17861c39ac53c643c6b3ea77927e452a.jpg)
![Приседания 14 лучших упражнений для тренировки начинающих в домашних условия | Body zen | Дзен](https://weproject.media/upload/medialibrary/47e/47e76395eb8a61e500168b75ad3cb47d.jpeg)
![Какие упражнения выполнять Как прокачать всё тело в домашних условиях? Тренировка для мужчин, видно - Чемпионат](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/12/domashnie-uprajneniya.jpg)
![Лучшие упражнения для проработки мышц ног в домашних условиях Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок – СПБГБУЗ ГП №39](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/fdd/fddac02e0aaa9fda301a7ae7476a6874_cropped_510x340.webp)
![Упражнения на все группы мышц для мужчин Самые эффективные упражнения дома на каждый день | Prime Kraft](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a11/a114487ae44d2b7be79028c5b3f14c55_ce_735x490x2x0_cropped_510x340.webp)
![Лучшие фитнес-упражнения для девушек в домашних условиях](https://www.omegasport.ru/images/cp_blog_post/129/тренировки_дома.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/03/1757587013_615:265:2832:1512_1920x0_80_0_0_f4be6e5c59003daa13a759931e10d1ac.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/03/10/12/20230310120538579/square_320_a76113205ff54b62c43374a30abc0d40.jpg)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/95/74/e7/9574e7090c4d1de6860c4c1b3f162e37/478x268_0xac120003_6586714441618404630.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/994/9947772f14d6349db023da38c065d6da_cropped_666x441.jpg)
![](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2019/04/homeworkout1.jpg)
Регулярные физические упражнения являются ключом к снятию стресса и укреплению физического и психического здоровья. Людям, которые балансируют между личными и профессиональными обязанностями, часто не хватает времени, чтобы уделить внимание своей физической форме. Возможно, вы не можете регулярно ходить в спортзал или выходить на ежедневную пробежку, но вам не о чем беспокоиться. Есть упражнения, которые можно делать дома без какого-либо оборудования, способные поддержать вашу физическую форму. Для домашних тренировок не требуется дополнительного оборудования, они удобны, поскольку вам не нужно добираться до спортивного зала. Но есть и минусы в том, что зачастую для таких тренировок отсутствует мотивация и систематичность.
![](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2019/03/otzhimaniya-2.jpg)
![](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/m/w/domashnjaja-trenirovka-uprazhnenija-dlja-muzhchin_15859067672068727188.jpg)
![](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/6/47/756431289937476.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/171/1713768/volga.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/07/0a/1883316763_0:0:3078:1731_1920x0_80_0_0_833c561f1482f460fd6eb45c2e21a999.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_736:0:5352:2597_1920x0_80_0_0_55768db4d151b7e3b5b40dff1d55c08f.jpg)
![](https://img.championat.com/i/w/y/1635503435995095292.jpg)