Йога для начинающих: осваиваем практику в домашних условиях
Вы купили коврик и красивые лосины и готовы начать изучать асаны? Не торопитесь: у самостоятельной практики йоги дома для начинающих немало подводных камней. Рассказываем, как их избежать и начать заниматься йогой «с нуля». Направлений йоги существует довольно много — практика постепенно эволюционирует и «обрастает» новыми модификациями. Вот основные виды йоги: Читайте также: Хатха-йога: комплекс асан для похудения 7 упражнений йоги против холки на шее видео 7 йога-упражнений для стройных ног: продвинутый уровень Хатха-йога; Йога Айенгара; Аштанга-виньяса-йога; Кундалини-йога; Среди других популярных и более новых направлений выделяют: Трийогу; Дживамукти-йогу; Йогу 23; Йога-нидру; Бикрам-йогу; Йогу для лица.
Суть йоги сложно описать в нескольких словах, она слишком многогранна. Это не религия и не фитнес в привычном понимании. Здесь нет соперничества и стремления достигнуть цели во что бы то ни стало. Йога — это философия здорового образа жизни, способ достижения гармонии и душевного равновесия. После практики человек чувствует не усталость, а мощный выхлоп энергии. Причём восточная практика подходит всем — независимо от возраста, уровня спортивной подготовленности и лишних килограммов.
- С осторожностью: что важно знать новичку перед началом занятий?
- Режим самоизоляции привнёс в нашу жизнь кардинальные изменения. С одной стороны, он лишил нас возможности проявлять активность за пределами собственного дома, а с другой — дал шанс познакомиться с новыми для себя занятиями и инициативами.
- Крийя — комплекс упражнений, выполняющийся с целью направить концентрированный поток энергии к определенному результату.
- Йога — искусство, которое пришло к нам из Древней Индии. Оно сочетает в себе набор духовных и физических практик.
Йога — это научно доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить уровень стресса, облегчить хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным своей жизнью. Что прекрасно — вы можете начать тренировки с любым уровнем подготовки и уже с первого занятия получить от практики не меньше пользы, чем продвинутые йоги, скручивающие тело в сложных асанах. Вместе с учителем по йоге Марией Ахатовой мы подготовили для вас три простых комплекса, которые помогут мягко растянуть тело, снять стресс и увеличить уровень энергии. Они могут служить для пробуждения с утра, перезагрузки в течение рабочего дня в офисе или в качестве разминки перед занятиями на тренажёрах. Вы можете использовать обычное одеяло, но если есть возможность купить коврик для йоги и фитнеса, сделайте это.
